Understand your disease.. Diabetes or diabetes: signs, proper behavior, and healthy nutrition
مرض السكر (السكري) من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في العالم، وبيأثر على ملايين الأشخاص بمختلف الأعمار. من هنا، بيجي دور التوعية والوقاية المبكرة، خصوصًا إن مريض السكر يقدر يعيش حياة طبيعية تمامًا لو عرف إزاي يتعامل مع المرض من البداية
في "صيدلي يساعدك"، هنقدملك كل اللي محتاج تعرفه عن مرض السكر بشكل مبسط وعلمي
أولًا: يعني إيه مرض السكر؟
السكر هو اضطراب مزمن بيحصل لما الجسم يعجز عن استخدام أو إنتاج كمية كافية من الإنسولين، وده الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم. فيه نوعين رئيسيين:
النوع الأول: بيظهر غالبًا في سن صغير، وبيكون نتيجة خلل في المناعة الذاتية.
النوع التاني: بيظهر مع التقدم في السن أو مع وجود عوامل خطر زي السمنة وقلة النشاط البدني.
إزاي تعرف إن في خطر؟ (أعراض السكر التحذيرية)
مهم جدًا نلاحظ أي علامات مبكرة، لأن الاكتشاف المبكر بيساعد في السيطرة على المرض قبل حدوث مضاعفات. ومن العلامات دي:
العطش الزائد والتبول المتكرر
فقدان الوزن بدون سبب واضح
الإحساس المستمر بالتعب والإرهاق
تشوش الرؤية
الجوع المفرط
التئام الجروح ببطء
التهابات متكررة خصوصًا في الجلد أو اللثة أو المسالك البولية
لو ظهرت عليك أو على حد قريب منك أكتر من عرض من دول، يفضل تروح فورًا تعمل تحليل سكر وتحجز مع طبيب أو صيدلي متخصص.
اتصرف إزاي لو لقيت الأعراض دي؟
اعمل تحليل سكر صايم وفاطر أو تحليل تراكمي (HbA1c) لتحديد الحالة بدقة.
اتوجه طبيب فورًا لتقييم الحالة.
لو ثبت وجود سكر، ضروري تبدأ خطة علاج تشمل أدوية، نظام غذائي، ومتابعة منتظمة.
خليك دايمًا على تواصل مع صيدليك لأنه الأقرب ليك
ولازم متابعه مستمرة مع طبيبك المعالج
الغذاء الصحي لمريض السكر
التغذية هي حجر الأساس في إدارة مرض السكر. وده مثال لنظام غذائي متوازن:
الخضروات: زي البروكلي، السبانخ، الكوسة، الخيار
الفواكه: باعتدال، زي التفاح، البرتقال، الجوافة (وتجنب العنب والمانجو بكميات كبيرة)
الحبوب الكاملة: زي الشوفان، العيش البلدي، الأرز البني
البروتين: صدور الفراخ، السمك، البيض، البقوليات
الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات (غير مملحة)
اشرب مياه كتير وتجنب العصاير الجاهزة والمشروبات الغازية
نصيحة صيدلي: قسم وجباتك لـ 5 وجبات صغيرة خلال اليوم بدل 3 وجبات كبيرة، وراقب مستوى السكر بانتظام.
الوقاية خير من العلاج
لو انت مش مريض سكر، بس عندك عوامل خطر (زي وجود تاريخ عائلي أو زيادة وزن)، يبقى الوقاية أهم خطوة:
مارس الرياضة يوميًا حتى لو 30 دقيقة مشي
قلل من الأكل الجاهز والمقليات
راقب وزنك واتجنب السمنة
نام كويس وقلل التوتر
حلل سكر بشكل دوري خصوصًا بعد سن 40
في الختام: دور الصيدلي مش بس في العلاج، لكن كمان في التوعية والمتابعة.
في "صيدلي يساعدك"، إحنا دايمًا معاك بخطوات عملية ومعلومات موثوقة تساعدك تعيش حياة صحية، سواء كنت مريض سكر أو لسه في مرحلة الوقاية. ما تترددش تسألنا في أي وقت، إحنا دايمًا جنبك.